31个日记提示,以建立更大的自力更生

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编者注:这是特约作者Kyle Eschenroeder的客座文章 自力更生袖珍指南


“作家是一位探险家。每一步都是迈向新大陆的一步。” ―拉尔夫·沃尔多·爱默生

自力更生的目标是在我们这个相互联系的文明世界中实现主权。要记住,您的判断是正确的-即使 特别 如果不受欢迎。谨记,您不必站在一边,人们试图向您投掷的球队颜色实际上并不能代表您的身份。


没有自力更生的灵丹妙药。没有逐步实现该目标的系统。但是,有些实践可以帮助我们朝着它迈进。我和无数其他人一起发现日记是一种特别有效的日记。

在下面,您会发现31种日记提示,旨在帮助您实现自力更生。他们会帮助您考虑和表达您以前可能从未考虑过的部分内容-至少没有明确地表达出来。他们将帮助您认识自己的信念,并找到不确定自己所相信信念的领域。他们将帮助您考虑自己所处的情况,正在做出的决定以及如何处理。通常,它们只会帮助您朝正确的方向看。


目的是帮助您更深入地了解自己,以便更好地与自己,世界以及与之相处的人重新建立关系。



我建议在每个提示上写至少二十分钟。这些很可能会成为起点,您将在一个完全开放的,自力更生的课程中跟随您的想法,结束一个完全不同的主题的写作课程。


您可以随时开始处理这些提示,并且可以根据需要每天进行多次(尽管我不建议每天处理两次以上,以确保您有足够的空间和时间进行反思)。但是,提示数为31,使它们特别适合作为一个月练习的一部分来每天处理一次。承诺在下个月的31天前开始您的生活,在该生活中,您首先要根据自己的世界经历来做出决定。当您最终开始减少对他人意见的关注,并开始真正忠于自己时。当你终于开始 信任 你自己

第一天

“我们自身混乱的主要原因是寻求他人承诺的现实。” ―吉杜·克里希那穆提


别人说值得但您没有发现有价值的东西是您拥有或追求的东西?您是否继续根据他人的承诺去追求它?

第二天

“大多数要求中的优点是合规。” -艾默生


“人们说我们所追求的是生命的意义。我认为这不是我们真正要寻找的。我认为我们追求的是一种活着的体验,这样我们在纯物理层面上的生活经历将与我们自己内在的存在和现实发生共鸣,从而使我们真正感受到被活着的狂喜。” ―约瑟夫·坎贝尔

您在哪里找到生活中最有意义的东西并感到最充实?您是否想做某事,但不是因为世界认为这是愚蠢的,一文不值的或错的?您是否有做任何您认为有道德的事情,但世界却看不起?您如何处理压力?


第三天

“我会写在门柱的门上, 异想天开。我希望这总比总算好过一点,但是我们不能花一天的时间来解释。” -艾默生

如果我们不相信我们的想法会引导我们探索生活中的各种可能性,那么我们会很快发现自己依靠他人来寻求答案。

您对生活中的哪些方面不屑一顾?有没有注销的东西?您如何尝试负责任地关注它们? (它是为一个荒谬的博客文章写一个提要吗?拿起那本“毫无用处”的书吗?参加每天经过的拳击馆吗?问那个女孩,你一直在注视着吗?预定你的旅行在考虑吗?)

第四天

“反对遵循已被您淘汰的用法的异议是,它分散了您的力量。” -艾默生

您所保留的旧身份的哪些部分不再为您服务,或者您不再全心相信?他们值得放手吗?

第五天

竞争就是选择玩别人的游戏。这可能是巨大的能量来源,但也是危险的游戏。这位亿万富翁投资者和PayPal创始人彼得·泰尔(Peter Thiel)说,他大学生涯中的激烈竞争几乎使他无法按照自己的实际意愿去做。后来他写了 零对一,“所有失败的公司都是一样的:他们未能逃脱竞争。”

当我们陷入竞争时,我们往往会执着于做相同的事情,但速度更快,更大或更便宜。竞争会使我们看不到真正脱颖而出的机会。

实际上,竞争越激烈,类似的事情就越多。哈佛大学教授扬梅·穆恩在她的书中写道 不同:逃脱竞争群 “竞争的动态与流行性竞赛没有什么不同,在流行性竞赛中,每个人都试图通过平等,友好,快乐,活跃和有趣的方式赢得胜利。或竞选活动中,所有候选人都试图变得迷人,认真,谦虚和坚强。一旦每个人都开始这样做,没人会脱颖而出。”

简而言之,穆恩发现,“企业之间的竞争越激烈,它们所形成的差异就越小。”

甚至比企业更经常地,由于过于沉迷于竞争以至于无法环顾四周,个人生活遭到了破坏。您一生中实际上不想参加的竞争(例如,金钱,受众,职位,财产,外表,奖项,旅行,经历等)在哪里?如果您不担心会赢得胜利,那么您会专注于什么?

第六天

“这些是我们孤独地听到的声音,但是当我们进入这个世界时,它们变得微弱且听不到。” -艾默生

自力更生通常意味着更忠实地跟随我们安静,内心的声音。这意味着不仅要听我们 ,甚至是我们的 认为,但要更多地注意我们意识中通常存在的内容。毕加索本人知道他想表达的不是他自己的想法:

“要知道要绘制什么,必须开始绘制。 。 。 。当我发现自己面对空白页时,这总是困扰着我。尽管我自己,但我捕获的东西比我自己的想法更使我感兴趣。”

毕加索的目的不是表达 他的 想法,但是想法似乎超出了他。他了解自力更生并不是绝对的控制和提前知道答案,而是潜入未知世界并相信自己能够导航。

写一个时间,听一次内心的声音,然后忽略一次。每个结果如何?内心的对话与众不同吗?您如何更好地适应那些细微的ud动?

第七天

最终,我们通过以下方式实现自力更生 遗忘 我们自己。许多新父母会感到这种自我信任,因为他们终于在自己之外拥有了比自己重要得多的东西。我们可以通过适当地关心任何事情(项目,动作,想法,人等)来访问它。

Milton Mayeroff在 关怀

“来自他人成长的方向不应与“他人指导”混淆,后者指的是我与自己和他人失去联系的那种顺从性。相反,通过跟随对方的成长,我对自己会更加敏感,就像当音乐家专注于音乐的需求时,他会与自己保持联系。”

具有讽刺意味的是,无论我们在身体上如何自力更生,如果我们从不真正关心自己之外的事情,我们将永远也不会自力更生。

您最关心什么?在这种情况下,您最自在地做什么?您如何更好地照顾它?在自己身外照顾这个东西如何真正帮助您更加信任自己?

第八天

“要使自己快乐起来,要比看上去要快乐得多。” ― La Rochefoucauld

“这些是我们孤独地听到的声音,但是当我们进入这个世界时,它们变得微弱且听不到。” -艾默生

很多时候,我们想要的东西就是别人想要的东西!

今天抽出时间问您想要什么。不是你想要的,而是你想要的 想要。

一些例子发生了变化:从想要关注到想要帮助;从想要轻松的生活到想要奋斗;从想要名气到想要建立关系。

并非所有这些集合都是互斥的,但是其中一个通常会以其他为代价。如果您可以选择自己的欲望,那会是什么?

“世界上容易接受世界的看法而生活;独自生活很容易孤独地生活;但伟人是在人群中保持完美甜蜜与孤独独立的人。” -艾默生

第9天

我们对接收信息的态度非常重要。

您如何处理非小说类阅读(离线和在线)?您如何对待不同的作者或个性?您正在与阅读的文章和书籍进行对话吗?您是否正在标记与他们的分歧?您是否正在建立联系?

第十天

自力更生并不需要您公开自己持有的所有信念。如果您要公开谈论每一个有争议的观点,那么您也将不得不捍卫这些观点。对于某些人来说,这可能会变成一份全职工作。

您最有争议的意见是什么?你为什么相信他们?即使他们不值得公开谈论,也值得亲自探索。

11天

“我不想过世,但要活下去。我的生活是自己的,而不是奇观。” -艾默生

您的生活是在为别人表演吗?您是否使用社交媒体与他人建立联系或建立立面?

如果不是为了表演而是为了为您,您的亲人和与您共同生活在这个星球上的其他人创造最好的生活,您将如何生活?

第十二天

“关于人们的行为方式,最大的问题是他们是否拥有内部记分卡或外部记分卡。如果您对内部记分卡感到满意,这将有所帮助。” -沃伦·巴菲特

内部记分卡是我们可以创建自己的东西,然后看一下以了解我们是否做得很好。外部计分卡是世界为我们创建的东西,然后以此为依据进行判断。如果我们接受外部记分卡,我们将丧失自力更生。

在投资方面,巴菲特经常与人群抗衡-在他人因重大趋势获胜而错过时有时会赔钱-并归功于他内心的计分卡,以帮助他在可能会放弃船只的情况下坚持到底。

今天,草拟内部记分卡。列出所有可以帮助您了解自己是否走上正确道路的事物-即使世界外部的计分卡看不到胜利。

第十三天

“嫉妒是无知。” -艾默生

羡慕某人的财富是对为获得财富而牺牲的关系,生活经历和健康的无知。嫉妒某人的力量是对悲剧性的不了解的无知,而这种悲惨的感觉可能为实现这一目标提供了动力。

即使我们经常使用社交媒体精彩片段来衡量生活,但我们知道不应该这样。离婚之前可以先放一些浪漫的旅行图片。很少有人去Facebook谈论他们严重的精神疾病。一个人不会在线发布有关家庭动荡的最新消息。

列出您羡慕的人。

您会与他们交易场所吗?您会为他们的一生放弃一生吗?您会与他们交换配偶,健康状况,病史,心理健康状况等吗?他们生活中的潜在不利因素是什么?为了获得自己想要的生活,您可能需要做出哪些牺牲?

第十四天

自力更生并不孤单。向朋友,家人或专业人士寻求帮助是一项重要技能。

约瑟夫·坎贝尔(Joseph Campbell)说过:“精神科医生的问题是将龙分解,将其分解,以便您可以扩展到更大的关系领域。”

这不是放弃或用其他人当拐杖。这意味着要有足够的自我意识,以知道何时需要帮助或可以使用外部意见。

您如何更好地利用周围人的帮助?您的自我在哪里以及如何阻碍您获得帮助?

第十五天

列出过去造成您痛苦的一些大事件。它们是否带来了一些增长甚至是良好的增长?什么增长?有什么好处

更具挑战性:您能在以下情况下做到这一点吗? 目前 造成你的痛苦?

这是迈向尼采的第一步 法蒂爱 -对命运的热爱。这不是一件小事:

“我对人类伟大的提法是爱慕的命运:一个人希望没有永恒,没有前进,没有后退,没有永恒。不仅要承担必要的责任,更不要掩饰它。 。 。但要爱它。”

第十六天

同性恋科学尼采(Friedrich Nietzsche)介绍了“永恒的回报”的概念:

“如果某个恶魔在某个白天或晚上将您带入您最寂寞的孤独中并对您说:‘这种生活,您现在已经过着,并且已经过着,那么您将不得不再次过着无数次;它不会有新的事物,但是生活中每一个痛苦,每一个快乐,每一个思想和叹息,以及一切一切渺小或伟大的事物,都必须以同样的顺序和顺序回到你身边,即使是这只蜘蛛和这盏月光在树木之间,甚至这一刻,我自己。永恒的存在的沙漏一次又一次地颠倒过来,你带着它,尘土飞扬!”

基本上,尼采要求读者想象一下,这一次又一次地重复着这种永恒的生活。什么都不会改变。您无法做出不同的决定或采取不同的态度。而且您不会意识到自己 回覆过你的生活。

如果您知道自己将经历无休止的永恒回归,那么您现在对人生的态度和行为会发生什么变化?如果您一生中有某些事情不想永久重复,为什么还没有改变呢?请记住,目标不仅是要忍受这种生活,而是要爱护它- 所有 它的。为了爱慕

(如果您有兴趣进一步进行此思想实验,请查看 全文 就此主题而言。)

第17天

“一个人应该学会察觉和观察从内部闪过他脑海的光芒,而不是吟游诗人和圣贤的光彩。但是他无视他的想法就将其驳回,因为那是他的。在每一个天才的作品中,我们都认识到自己被拒绝的思想:它们以某种疏远的威严回到我们身边。” -艾默生

回想一下您曾经对某件事有一个主意,将其保留为一个主意,然后看到某人稍后利用它的一两次。您很高兴您没有追求这件事吗?如果没有,那么当一个主意吸引您时,您将来会做些什么?尽量具体一些;大胆宣称:“我会抓住机会!”可能会使您再次处于相同的情况。有什么计划?

第18天

听到艾默生贬低小说的价值之后,年轻的大学生查尔斯·伍德伯里(Charles Woodbury)对他几乎崇拜的导师深感失望。伍德伯里紧张地用“颤抖的嘴唇”说,他完全不同意哲学家的立场。

“很好。”爱默生眨着眼睛回答。 “我不希望门徒。”

伍德伯里后来回忆道,这一刻,“迈向成年迈出了一大步。”

如果您想独立思考,成为另一个人的“门徒”可能很危险。 (您可以认识他们还是不认识他们。)您是否有一个自我认同的人?花一些时间使其人性化。列出他们的丑闻和错误。写下他们可能不对的东西。这如何改变您阅读,聆听或与他们交谈的方式?这会放松他们对您的意见的把握吗?您是否可以更批判地考虑它们?

第19天

列出您推迟生活的地区。您正在等待做的事情。如何跳过或大大减少等待时间?

你怎么在等您的担忧是否基于现实?

如果是这样,您如何确保自己从未真正“等待”?现在,您可以进行哪种积极的准备工作以准备好时间?

第20天

列出最能激发您活力的5种活动。您如何能花更多的时间和他们在一起?

列出最消耗您的5种活动。您如何可以减少与他们在一起的时间?

第21天

“上帝不会让co夫表现他的工作。” -艾默生

我们的困惑往往来自于对我们应该完全致力于的事情的半途而废。如果一路走下去,在哪里可以突破?你在哪里退缩什么感觉停滞不前?

您如何才能拥有一切呢?需要更多时间吗?强度更大?需要更多照顾吗?

第22天

“开明意味着对您的生活负全部责任。”威廉·布莱克

“这不是您的责任,但这是您的问题。” —谢丽尔·流浪

我们为自己的生活负责。即使发生废话,我们也无关紧要。我们可能不对造成这种情况负责,但是找出如何处理仍然是我们的责任。您在人生的哪些方面怪别人?还是社会?经济吗?你的基因?您如何对他们所陷入的困境负责?

第23天

“ [模仿]是自杀。” -艾默生

您如何模仿别人的生活?您在此过程中迷失了自己吗?

第24天

“一个人必须考虑这种整合游戏是盲人的增益。” -艾默生

列出一长串关于生活的基本假设(超过15张)。返回并仔细查看每个。这是真的?你为什么相信这个东西?是因为有人告诉您这是事实,还是因为您看到了事实?还是因为您选择要对此充满信心?

第25天

“愚蠢的一致性是小政治家,小政治家,哲学家和神学家所崇拜的小妖怪。” -艾默生

您上一次改变对根深蒂固的信念的想法是什么时候?尽管有大量相反的证据,但您是否会因为您固执己见,或者不想感到前后矛盾,或者只是害怕放手而坚持一种信念?

第26天

“最好的船的航行是一百个大头钉的锯齿形线。从足够的距离看线,它会增强自己到平均趋势的水平。您的真实行为将说明自己,并将解释您的其他真实行为。您的合规性无济于事。” -艾默生

回忆一下曾经被抛弃的时候,只是发现自己打算去的地方或更好的地方。

如何减少对最终目的地的关注,而将更多的精力放在正确的事情上, 马上,当您被迫绕行时?

第27天

“如果我们生活得真实,我们将看到真实。” -艾默生

纳西姆·尼古拉斯·塔勒布(Nassim Nicholas Taleb)写道:“头脑清晰是勇气的结晶,而不是相反。”

有没有一个地方比其他书籍更能使您的信心或行动理顺您的想法呢?

第28天

“有时候,整个世界似乎都在阴谋诡诈,使你变得无足轻重。朋友,服务对象,孩子,疾病,恐惧,想要,慈善机构,都在您的壁橱门口顿时敲门,然后说:“来吧,我们。”不要陷入混乱。男人拥有的使我烦恼的力量,我出于好奇心而给了他们。除了通过我的行为,没有人可以靠近我。” -艾默生

爱默生的劝告是:“这个人必须足够大,以至于他必须使所有情况都变得冷漠”。很难无动于衷 所有 情况;尽管如此,我们可以努力变得对 更多 其中。

对艾默生而言,拥有自我至关重要,但关键是永远不要与人性脱节。上述引号前面的句子:“但是,您的孤立绝不能是机械的,而应该是精神的,也就是说,必须是提升。

当世界似乎打算激怒您时,您如何才能保持理智而又不致成为残忍的人呢?

它关心正确的事情吗?是不是如此集中于您的目标,以至于每个障碍都只是火上浇油?在学习驯服您的欲望吗?要更多地意识到愚蠢的挫败感?什么对您有用?

第29天

“当我们对琐碎的事情发脾气时,我们自己就变得琐碎了。 。 。您将成为您关注的对象。” —史诗

思考一下您如何全天分配注意力。其中有多少是针对真正重要的?您多久让自己变得琐碎?如果我们成为我们关注的对象,您将成为什么?

30天

“一生都是实验。您进行的实验越多越好。” -拉尔夫·沃尔多·爱默生

“当我们想象未来的情况时,我们会填写并不会真正通过的细节,而忽略了会发生的细节。当我们想象未来的感觉时,我们发现无法忽略我们现在的感受,也无法认识到我们将如何思考以后发生的事情。”丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)

如果我们要依靠自己对某件事的经验,那么我们首先必须有经验!

我们很难想象自己可能会喜欢什么或表现如何。我们必须进行实验。为了弄清楚我们的手,并直接了解我们是否喜欢这个东西,或者这项研究是否适用于我们,或者我们梦dream以求的东西是否真的是我们想要解决的。

您在哪里犹豫不决,陷入只选择抽象信息的两个选择之间?您在哪里做假设?您如何检验这些假设?您如何进行实验以获得第一手经验?

第31天

获得他人的帮助是人生中最好的礼物之一。但是,无论我们得到多少帮助,总会有只有我们可以采取的步骤。约瑟夫·坎贝尔谈到了这一点。他在这里与比尔·莫耶斯进行对话, 神话的力量

莫耶斯:“当我踏上那趟旅程,下到那里杀死那些巨龙时,我是否必须一个人去?”

坎贝尔:“如果您有可以帮助您的人,那也很好。但是,最终,最后一件事情必须自己完成。从心理上讲,龙是自己对自我的束缚。终极龙在你内心,是你的自我压制你。”

您现在在与哪一条龙作战?您的自我如何以及在哪里阻碍您前进?您准备行动太久了吗?您是否一直在等待别人为您完成战斗?您是否一直在使用其他人来避免您必须采取的下一步措施?

您准备好亲自杀死巨龙了吗?

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